Så håller du dig pigg i december
Många människor är känsliga för mörker och känner sig deprimerade och energilösa under årets mörkaste månad. Därför är det viktigt att du tar tillvara på de små ljusstunder som ändå finns.
Årets mörkaste dag
- Idag, den 21:a december, är det vintersolstånd – alltså årets mörkaste dag
- Men det är också idag som allt vänder
- Från och med idag kommer dagarna bara bli längre och längre igen
För att hålla dig pigg under årets mörkaste månad är det viktigt att du aktivt utsätter dig för ljus. Om du inte får tillräckligt med ljus så producerar din kropp mer av sömnhormonet melatonin.
Det bästa du kan göra för att motverka detta är att utsätta dig för dagsljus, allra helst på morgonen.
Ta gärna en promenad i morgonljuset. Detta eftersom ljus och motion är båda väldigt starka faktorer för att må bättre och pigga upp hjärnan.
Om du lider av årstidsbunden depression (SAD) ska du söka vård för detta där ljusbehandling i speciella ljusrum fungerar väldigt effektivt.
Gå ut i ljuset de få timmar som det är ljus ute.
Lider du av årstidsbunden depression?
- Vanliga symptom på årstidsbunden depression (SAD) är: Förändrat ätbeteende, extrem trötthet, nedstämdhet, koncentrationssvårigheter och ointresse för sådant som du annars är intresserad av.
- Sök vård om du misstänker SAD
